jak cwiczyc

Ja jestem za sportowym MT,któremu bardzo blisko do KB -low i k1. Uważasz że Kb to cś innego, ale ręce idziesz ćwiczyć na boks do którego MT jest tak samo podobne jak piłka siatkowa do piłki ręcznej. Masz prawo walczyc tylko w MT to wybór, ale jeśli chcesz rozszeżać wiedzę to rób to z głową. Niestety część polskiego MT ma straszne kompleksy na [...]

[...] 4 razy w tyg. a co pozniej ? redukcja ? bo na wskazuje faktycznie Twoj podany poziom kalorii bez konkretnego planu NIE da sie zbudowac masy (nie wspomne o miesniowej ) tak jak wskazalismy trzeba jesc az bedziesz zadowlony z efektow (lub przestaiesz rosnac wtedy trzeba podbic kalorii znow) a pozniej dopasowac ilosc i jakosc jedzenia aby [...]

no a tak w ogóle to mogę już zaczynać ćwiczyć i osiągnąć coś takiego w 2/3 lata ( tak jak wy mi piszecie ) czy dopiero np jak zacznę w wieku np 17 lat to osiągnę coś takiego w tym czasie bo podobno wtedy mięśnie rosną najbardziej ( liczę od momentu wykupienia planu diety i suplementacji i ćwiczenia według zaleceń ekspertów )

CO TO JEST TAKIEGO TO A6W NO JA NIE POWIEDZIAŁEM ZE DO WAKACJI CCHE WYGLĄDA JAK PUDZIAN JA CHCE POPROSTU CWICZYC I AJKSO WYGLADAC A MI NIE CHODZI ZEBY JUZ NA JUTRO WYGLĄDAC JAK PUDZIAN TYLKO Z CZASEM AJ WIEM ZE TO CZEMA CZASU DUZO ZEBY WYGLĄDAC JAKOS I DLATEGO CHAILBYM PROSIC O AJKIS FAJNY PLAN NA GÓRNA WARSW CIAŁA CZYLI OD PASA W GÓRE ZEBY [...]

[...] W szkole siedzę z reguły od 7.30 do 15, później obiad i na 16 siłka. W domu jestem o 18, zjem coś szybko idę się uczyć i spać. Nie każdy tutaj żyje tylko siłownią jak Ty. Ja chodzę dla przyjemności i przy okazji chcę nabrać trochę masy. Nie chcę zostać jakimś łysym karkiem bez szyi, bo chyba myślisz, że taki mam cel. 8kg by mnie w [...]

Pije to zaraz po treningu ( przed treningiem pije QNT NO Elite ). Nie wiem czy to zasluga pierwszego czy drugiego supla ale naprawde jestem po tym w formie. Napewno zauwazylem szybsza regeneracje, na treningu sila i wytrzymalosc w gore, ogolnie miesnie ladnie puchna na treningu. Jak narazie brak sensacji zoladkowych. Uzywam tego zestawu srednio 4 [...]

zagladales kolego wogole do grupy 2 cyklicznosci 4 dni treningowe w tygodniu to ci w zupelnosci wystarczy pamietaj ze miesnie by rosnac musza odpoczywac Czyli regeneracja a gdzie tu regeneracja jak chcesz cwiczyc prwaie kazdy dzien w tygodniu

[...] 71kg biceps 33cm i na pierwszy cykl 200tab metanabolu. Pewnie zaczołes dopiero cwiczyc na siłowni. Na pierwszy cykl to tej metki znacznie zaduzo zjedz ze 100tab zobaczysz jak koks na ciebie działa. Jedz w piramidzce 1-2-4-2-1 taka lajtowa piramidka ale na pierwszy raz zawsze cos ci pujdzie. Po cyklu jakis tydzien zacznij jest hepatil a gdy [...]

[...] dwa plany tzn A i B i ćwiczysz 3 razy w tygodniu to robisz: tydzień 1: Pon:A Śr:B Pt:A tydzień 2: Pon:B Śr:A Pt:B itd Nawet 3 plany możesz mieć, bo mając tylko jeden to nie dasz rady wszystkich partii ćwiczyć, bo np jak masz Przysiady z Sztangą na barkach 3s to ćwiczysz uda a łydki i dlatego już w planie B masz Wspięcia na palcach. Powodzenia

ja po prostu nie cwicze zeby isc w kierunku tego sportu i byc nie wiadomo jakim dzikiem, chce dobrze wygladac i to co osiagnalem mysle ze mnie zadowala. o co konkretnie mi chodzi? wczesniej podejmowalem 2 proby regularnych treningow i po kilku tygodniach porzucalem to, to ze wzgledu na szkole i brac checi i sily czy tez jakas nieprzyjemne sprawy [...]

Tak, nie mogę ćwiczyć pionowo rozwin temat ACT na poczatek jak najbardziej nie wiem czemu piszesz ze czasochłonny skoro to raczej długie treningi nie sa a nawet wrecz przeciwnie dieta to podstawa, wklej swoja odzywianie

[...] poczatku kazdemu idzie, pozniej robia sie problemy. wracajac jeszcze do 1 planu, mozna nim cwiczyc ale ja bym pozmienial na bardziej efektywny;) 2 plan zdecydowanie bardziej dla ciebie jednak tez wymaga korekty cwiczen i kolejnosci partii. nie chcesz nie musisz mnie sluchac. rob jak uwazasz. a skoro taki kolega obeznany i ma efekty jego pytaj.

Mamed jest moim zdaniem zbyt przychylnie ustawiony w stronę KSW i tak długo jak będzie się z nimi "paprał" tak długo nie osiągnie nic więcej niż polskie podwórko. Już dawno powinien wyjechać i ćwiczyć poza granicami PL.

XaviHaz cos ty tu wymyslil,chlopak?! "...pozmienialem troche w oparciu o Twoje posty" nie bierz sie za cos,o czym nie masz pojecia. pozmieniales?! w oparciu o moje posty?! to chyba nie te posty czytales....albo innego autora. powtorze! zastosuj plan skrocony,ktory podalem w drugim linku-DOKLADNIE TAK,JAK JEST PRZEDSTAWIONY.\ lub na [...]

[...] suple ale efektów i tak brak, czyli coś kuleje (No chyba, że tą dietę zacząłeś wczoraj). Ja bym się nie łapał za saa póki bym nie wiedział, że z dietą i treningiem wszystko jest ok, czyli robiąc efekty na sucho, bo nic Ci to nie da. Po mecie podejdziesz wodą i pewnie też tłuszczem a jak skończysz to wszystko zejdzie. PS zacznij ćwiczyć nogi :-)

To jak ma Ci się zregenerować (czyt. rosnąć) skoro nie dajesz jej takiej możliwości? Mówiąc najprościej, ćwicząc uszkadzasz włókna mięśniowe, które potem potrzebują składników odżywczych oraz odpowiednio długiego czasu na "naprawienie" oraz rozbudowę, kiedy organizm uzna, że są za słabe w stosunku do wykonywanej pracy. Może Ty powinieneś ćwiczyć [...]

[...] ćwiczyłem w domu na "domowej siłowni" (ławeczka,pare sztangielek) I potem miałem długą przerwę, Jak ćwiczyłem w domu to brałem białko, ale nie zawsze w takich ilościach jak trzeba było, więc mogę powiedzieć że nie do końca było to dopracowane. Od nie dawna bo w sumie od jakiś dwóch tygodni zacząłem ćwiczyć tym razem już na siłowni. Nie mam [...]

Jak dla mnie odpusc sobie w ogole silownie w tym wieku jeszcze zdazysz sie nacwiczyc ze nawet bedziesz mial dosc :) Zapisz sie na basen lub jakies sztuki walki . Poprzez silownie mozesz jedynie zachamowac swoj rozwoj fizyczny co nie bedzie korzystne dla ciebie... a jesli tak bardzo chcesz cwiczyc to prosze kup ekspander jakies ciezarki do gora 5kg [...]

[...] na poczatku nie potrzebne sa odzywki bez tego tez bys tak poszedł no ale cóż ..... a miesnie sie pojawily bo zaczałeś cwiczyć a nie ze robisz wiecej powtórzen małym ciezarem jak chcesz robic mase to rób trening na mase i diete na plus , a jak chcesz sie rzeźbic to dieta na minus i trening zmieniasz , tak jakoś dziwnie to wszystko ukladasz i [...]

Oblicz zapotrzebowanie i odpowiednio do tego dostosuje liczbę węgli, tłuszczy, białka. Ciężko powiedzieć jak Twój organizm woli, czy gdy jest więcej białka czy może węgli. Tutaj jest sporo artykułów, które Ci pomogą jakoś to ogarnąć :) Co do treningu to jeśli jest to zestaw jakiś 'sprawdzony' przez innych to zapewne nie ma co zmieniać. Mi [...]